でん店長デンちゃん、さっきからずーっとスマホ見てるけど大丈夫〜？
デンちゃんだってヒマなんだもん。動画見てるだけだにゃ、疲れてないにゃ〜
でん店長スマホ見てばかりだと、体は休んでても頭のほうがずーっと働き続けてることがあるんだよねー😅
デンちゃんだって手が勝手に伸びるんだもん！じゃあスマホやめればいいの？
でん店長だよね～💦でも、がんばらなくてもスマホを手放せる場所があるんだよ✨今日は酵素浴がそんな場所になるってお話をするね！
「しっかり寝たはずなのに、なんだか頭が重い」
「体を動かしたわけでもないのに、夕方にはぐったりしている」
そんな日はありませんか？😔
それはもしかしたら、体ではなく頭のほうが疲れているのかもしれません。
今日は、現代を生きる私たちにとってどんどん大事になっている「デジタルデトックス」と、酵素浴の意外な関係についてお話しさせてください🌿
気づかないうちに、私たちは画面を見続けています
正直に告白すると、私自身がそうでした。
お店を始めてから、事務仕事、ご予約の管理、Instagramの発信、ブログの更新と、パソコンやスマホを触る時間が一気に増えました。
朝起きてすぐスマホ。ちょっとした空き時間にもスマホ。寝る直前までスマホ。文字通り寝ても覚めても「スマホ漬け」の毎日でした😭
調査によっては、日本人がスマホなどを見ている時間は1日あたり3時間以上という結果も出ているそうです。1日24時間のうちの3時間。1年に換算すると、とんでもない時間になりますよね😲
「休んでいるつもり」で、脳は働き続けている
ここが厄介なところなのですが…スマホを見ている時間って、自分では「休憩している」つもりなんですよね。
ソファに座って体は動かしていない。だから休んでいる気になる。
でも脳の中では、次から次に流れてくる情報を処理し続けています。
- 📱 通知が来るたびに、注意がそちらへ引っ張られる…一度集中が途切れると、元の状態に戻るまでに20分以上かかるという研究もあるそうです😲
- 📰 短い情報を次々に受け取り続ける…SNSやニュースは、数秒ごとに違う話題が流れてきます。脳はそのたびに切り替えを求められます
- 🌙 寝る前の画面の光…眠りを助けてくれるホルモンの出方に影響すると言われています。「疲れているのに寝つけない」のはこれが関係しているかもしれません
つまり、体は休んでいるのに、脳だけが仕事をしているような状態なんです。
💡 豆知識 💡
私たちの脳には、ぼーっとしている時にこそ働く「お片づけモード」のようなものがあると言われています。頭の中の情報を整理したり、考えをまとめたりする大切な時間です。
ところが、空き時間のたびにスマホを見ていると、この「お片づけの時間」がなくなってしまうのだそうです。「なんだか頭がごちゃごちゃする」のは、そのせいかもしれませんね😊
デジタルデトックスが続かないのは、あなたのせいではありません
「よし、今日はスマホを見ないぞ」
そう決意したことがある方は、きっと多いと思います。私も何度もあります😅
でも、たいてい続きません。気づけば手が伸びている。
これは意志が弱いからではないと思うんです。
だって、スマホはポケットの中にあるんですから。手を伸ばせば届く場所にあるものを、意志の力だけで我慢し続けるのは、そもそもかなり難しいことですよね。
デジタルデトックスが続かない理由は、「見ない」という我慢に頼っているからなのだと思います。
酵素浴がデジタルデトックスに向いている3つの理由
そこで気づいたのが、酵素浴に入っている時間のことでした。
なぜ酵素浴が「デジタル・デトックス」になるのか、３つ理由をお伝えしますね☺️
① そもそも、持ち込めません
当たり前すぎる話で恐縮なのですが、米ぬかの中にスマホは持ち込めません（笑）
これが実は、いちばん大事なポイントだと思っています。
「見ないようにしよう」ではなく「見ようと思っても見られない」。だから、がんばる必要がないんです。
入ってしまえば、あとは自動的にそうなる。意志の力がいらないデジタルデトックス。これが酵素浴の隠れた魅力かなと思います😊
② 目を閉じていられる時間になる
ぬかの中に入ると、多くの方が自然と目を閉じます。
私たちは起きている間、ほとんどの時間で目を開けて何かを見ています。目を閉じているのは、寝ている時くらいではないでしょうか。
パソコンやスマホの画面を見続けていると、目の周りの筋肉もこわばりやすくなると言われています。
あたたかいぬかに包まれながら、ただ目を閉じている十数分。それだけでも、目にとっては貴重な休憩時間になっているのかもしれません☺️
③ 画面では味わえない「五感」が動き出す
これは入ってみるとよくわかるのですが、酵素浴の時間っていろんな感覚が働いているんです。
- 👃 香り…発酵した米ぬかの、ほんのり甘くて香ばしい匂い
- 🤲 触感…ぬかがさらさらと体を包んでいく感覚
- ♨️ 温度…じんわり、少しずつ体の奥に届いてくる温かさ
- 🔇 静けさ…何も音がしない時間
スマホの画面から受け取れるのは、基本的に「見る」と「聞く」だけです。
でも酵素浴の中では、普段あまり使っていない感覚のほうが主役になります。頭で考えるのではなく、体で感じている状態ですね。
だからでしょうか。入っている間、私は本当に何も考えていません。頭の中が「無」になるんです。
この「何も入ってこない時間」があるかないかで、出たあとのスッキリ感がずいぶん違う気がしています🌸
お家でもできる、小さなデジタルデトックス
とはいえ、毎日酵素浴に入れるわけではありませんよね😊
普段の生活でも取り入れやすい、小さな方法をいくつかご紹介します。全部やらなくて大丈夫です。ひとつだけでも🌿
- 🛁 スマホを「持ち込まない」場所を意図的につくる…これがいちばん手軽です。お風呂やトイレなど、「ここには絶対持ち込まないぞ！」と、張り紙を貼るのもいいかもしれません。酵素浴と同じ考え方ですね😊
- ⏰ 寝る30分前は充電器に置きに行く…枕元ではなく、少し離れた場所に。「取りに行くのが面倒」くらいの距離がちょうどいいです
- 🍚 食事の間だけは触らない…食べることに集中すると、噛む回数も自然と増えると言われています
- 🚶 散歩のときはポケットに入れたまま…音楽も動画もなしで、ただ歩く。最初は退屈ですが、慣れると頭がスッキリしてきます
私も完璧にはできていません😅 💦でも「お風呂には持ち込まない」だけは続いています（そもそも壊れるので物理的に無理です）ひとつでも守れているものがあると、それでいいのかなと思います✨️
あの十数分は、思っている以上に贅沢な時間かもしれません
当店・米ぬか酵素浴田（田〜でん〜）の米ぬか酵素浴（酵素風呂）は、発酵した米ぬかの中に体ごと入る温活の方法です。
体を温める場所としてご利用いただくことが多いのですが、私自身は「頭を休める場所」としての価値も、同じくらい大きいと感じています。
スマホもパソコンも届かない場所で、あたたかいものに包まれて、ただ目を閉じている時間。
普段お仕事で画面と向き合う時間が長い方こそ、その十数分は思っている以上に贅沢な時間になるのではないかなと思っています☺️
まとめ
デジタルデトックスが続かないのは、意志が弱いからではありません。手の届く場所にスマホがあるからです。
だからこそ大事なのは、「見ないようにがんばること」ではなく、「見られない場所や時間を作ること」なのだと思います🌿
お風呂に持ち込まない。寝る前に少し離れた場所に置く。それだけでも十分な一歩です。
そして、たまには何も持ち込めない場所で、ゆっくり目を閉じてみてください。頭の中が静かになる感覚を、思い出せるかもしれません☺️✨
この記事が誰かのお身体の悩みを、少しでも解消出来ることを心から願っています。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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