心を整えたい方へ– category –

「自分ってどうしてダメなんだろう」ってぐるぐるしちゃうにゃ…😩 それ、ネガティブな方向にひっぱられちゃってる状態なんだよ〜！寝る前に「今日良かったこと」を3つ書き出すだけで、脳がすっと安心モードになるって言われてるんだよ✨ …3つ？それだけ？...

なんとなくイライラが止まらない…そんな日ってありませんか？☺️ 原因がはっきりわかっていれば対処もできるけど、「なんかムカムカする」「理由はよくわからないけどざわざわする」みたいな、モヤっとした感情って意外と手ごわいですよね。 私もそういう日...

春になると、なんだかぼーっとしてしまう。頭は働かせたいのに、集中力がなかなか続かない…そんなふうに感じることはありませんか？😊 実はこれ、「春のゆらぎ」と呼ばれる体のサインであることが多いんです。環境の変化が多い春は、自律神経が乱れやすく...

「あんなこと言わなきゃよかった…」「どうしてあんなミスをしたんだろう」…そんな後悔が頭の中でグルグルと止まらなくなること、ありませんか？😊 実は、落ち込んだ時に自分にかける言葉をちょっと変えるだけで、心の回復がぐんと早くなることが、心理学の...

朝起きたとき、なんとなく顎が重い、顔まわりが疲れている…そんな感覚を覚えたことはありませんか？😊 実はそれ、睡眠中に歯ぎしりや食いしばりをしているサインかもしれないんです。私も昨年まで歯ぎしりがひどく、それが原因で現在も歯科で治療を継続し...

「あの時のこと、またぐるぐる考えてしまう」「頭ではわかってるのに、モヤモヤが止まらない」…そんな経験、ありませんか？😊 実は、意志の力でネガティブな思考を止めようとするのは、脳の仕組み上とても難しいことなんです。強いストレスを感じていると...

毎日仕事やスマホと向き合っていると、気づいたら「頭がパンパン…」ってなること、ありませんか？😊 私もそうでした。忙しい日が続くと、「疲れているはずなのに頭が休まらない」という感覚…みなさんも経験があるかもしれません。 今日は、そんな脳の疲れ...

最近「笑ったのっていつだっけ…」と思い返してみたら、意外と思い出せなかった——そんなことってありませんか？☺️ 健康のためにいろいろ頑張っているのに、なんだか心がついてこない。周りには「元気そうね」と言われるけど、実はちょっとクタクタ…そういう...