心を整えたい方へ– category –

夜になるとなんか急に不安になったり、考えすぎてしまうにゃ〜😩昼間は気にならないのに… 夜になると脳が疲れてきて、感情をコントロールする力が弱くなるんだよ。だから普段気にならないことも、夜は大きく感じやすくなっちゃうの😓 じゃあどうすればいい...

昔よく聴いてた曲がラジオから流れてきて、なんか昔を思い出して元気が出てきたにゃ〜✨ それ、気のせいじゃないんだよ！懐かしいものに触れると脳の血の流れがグンと増えて生き生き活性化するんだって！ へ〜！昔の歌とか楽しかった話って、ただ懐かしい...

今日、お母さんに「ありがとう」ってLINEしたにゃ〜。なんか母の日って照れくさいけど、やっぱり伝えたくなるにゃ。 それすごく素敵だよ🌸 実はね、「ありがとう」って感謝の気持ちを持ち続けると、体の痛みまで和らぎやすくなるって研究で証明されてるん...

最近なんかうまくいかないことが続いて、自分がダメな気がしてきたにゃ〜😩 そういう時こそ「リフレーミング」を試してみてほしいな✨ 物事の捉え方の枠組みを変えるテクニックなんだよ！ 無理やりポジティブにするってこと？なんか違くないにゃ？ 違う違...

あー…明日から仕事かと思うとなんか憂鬱にゃ😩 わかるよ〜！でもね、そういう時こそあえて「最悪の場合」を考えてみると、気持ちが楽になることがあるんだよ✨ なんで不安な時にもっと怖いことを考えるにゃ？それって逆効果じゃないにゃ？ そう思うよね！...

最近忙しくて💦なんかずっと落ち着かないんだにゃ😩 それ、腸が疲れてるサインかもしれないよ！実はね、「幸せホルモン」のセロトニンって、約90%が腸で作られてるんだよ✨ え！？脳じゃなくて腸にゃ？なんで腸にゃ？ 腸と脳ってね、太い神経でつながって...

雨が続いてるせいか、なんかずーっとだるいにゃ〜。気分も上がらないし😩 それ、もしかしてビタミンD不足のサインかもしれないよ！ ビタミンD？日光浴びると作られるやつにゃ？でも雨だから無理にゃ〜。 それだけじゃなくて食べ物からも補うことができるん...

「自分ってどうしてダメなんだろう」ってぐるぐるしちゃうにゃ…😩 それ、ネガティブな方向にひっぱられちゃってる状態なんだよ〜！寝る前に「今日良かったこと」を3つ書き出すだけで、脳がすっと安心モードになるって言われてるんだよ✨ …3つ？それだけ？...

なんとなくイライラが止まらない…そんな日ってありませんか？☺️ 原因がはっきりわかっていれば対処もできるけど、「なんかムカムカする」「理由はよくわからないけどざわざわする」みたいな、モヤっとした感情って意外と手ごわいですよね。 私もそういう日...

春になると、なんだかぼーっとしてしまう。頭は働かせたいのに、集中力がなかなか続かない…そんなふうに感じることはありませんか？😊 実はこれ、「春のゆらぎ」と呼ばれる体のサインであることが多いんです。環境の変化が多い春は、自律神経が乱れやすく...