お酒好きの方は必見！酵素浴を使った「上手なお酒との付き合い方」

仕事の付き合いでどうしても飲み続けてしまう。飲んだ翌日は肌が荒れて鏡を見るのが憂鬱…。若い頃は平気だったのに、最近は少し飲んだだけで翌日に響くようになった…。

お酒が好きな人なら、一度はそんな経験があるんじゃないでしょうか。実は私もそのうちの一人です（笑）

でも今は、飲んだ翌日に酵素風呂に入るようになってから、二日酔いの辛さがかなり楽になりました。体重もあまり増えず、翌日の顔色もわりと安定しています✨

今日は「お酒と酵素の関係」「飲酒が続くとお肌に起こること」「酵素浴を使ったリセット習慣」について、私なりにお伝えしてみます。

アルコールと酵素の関係、知ってますか？

お酒を飲むと、肝臓では「酵素」がフル稼働してアルコールを分解しています💡

まずアルコールを「アセトアルデヒド」という物質に変え、それをさらに分解して無害化する、という2段階の作業をしてくれているんです。飲みすぎた翌日に頭痛やだるさが残るのは、この処理が追いつかずアセトアルデヒドが体に残ってしまうから。

つまり「お酒を飲む＝酵素に働いてもらう」ということ。飲む機会が多い人ほど、体の酵素をサポートしてあげることが大切なんです🌸

飲酒が続くと、お肌はこんなことになっています

「飲んだ翌日って、なんか顔がくすんでる気がする…」そう感じたことはありませんか？あれ、気のせいじゃないんです😮‍💨

アルコールには「利尿作用」があるため、飲んだあとの体は思っている以上に水分を失っています。肌の乾燥が進みやすく、くすみやハリのなさとして翌朝の鏡に出てきやすいんですよね。

さらに飲酒が続くと、肝臓がアルコール分解に手いっぱいになって、本来担っているはずの「栄養素の代謝」や「解毒」がおろそかになってきます。ビタミンCや亜鉛など、お肌に欠かせない栄養素が不足しやすくなり、ニキビや毛穴の開き、くすみが気になりだすことも🥲

加えてアルコールは腸内環境にも影響を与えます。腸の状態が乱れると肌トラブルに出やすいというのは、肌と腸がつながっているから。「飲み会続きだと肌荒れする」は、まさにこのしくみで起きていることです。

💡 私自身も、飲み会が続く時期は肌の乾燥や毛穴のくすみが気になりやすいと感じていました。「お酒＝肌の敵」とは思いたくないけど（笑）、体の声を聞きながら付き合い方を工夫することって大事だなと改めて感じています☺️

飲んだ翌日に試してほしい、手軽にできるケア

「わかってはいるけど、翌日はもうしんどくて何もできない…」そうですよね（笑）。だからこそ、ハードルの低いものから始めてみてほしいんです😊

難しいことは一切なし。今日からできる対策を、簡単なものから順にご紹介します。

① まず水を飲む

最もシンプルで、最も効果的なのが「水を飲むこと」。アルコールの利尿作用で体は思っている以上に脱水状態になっています。起き上がる前にまずコップ一杯の水を飲むだけで、体の巡りがずいぶん変わります💧

できればお酒を飲む合間にも、同じくらいの量の水を挟む「チェイサー習慣」を取り入れると、翌日のしんどさがかなり違ってきますよ✨

② 発酵食品を一品プラスする

味噌汁・納豆・ぬか漬け・甘酒・キムチ…発酵食品は腸内環境を整えながら酵素もサポートしてくれます🌸

飲んだ翌日の朝ごはんに、いつもの食事に一品だけプラスしてみてください。「完璧な食事にしなきゃ」と思わなくていいんです。納豆ごはんだけでも、お味噌汁だけでも、それで十分です☺️

③ 生野菜や果物を意識して食べる

大根・キャベツ・山芋・パイナップル・キウイなどは酵素を多く含む食材です。ただし加熱すると酵素が壊れやすいので、できるだけ生のまま食べるのがポイント💡

サラダに一品加えるだけでもOK。「今日は生野菜を一口多く食べよう」くらいの気持ちで十分です。

④ ビタミンCを意識してとる

お酒を飲むと体内のビタミンCが消費されやすくなります。ビタミンCはお肌のコラーゲン生成にも関わっているので、飲んだ翌日はいつも以上に意識してとってみて🍊

柑橘類・いちご・パプリカ・ブロッコリーなどに豊富に含まれています。フルーツを朝に一種類プラスするだけで、ずいぶん気持ちが違いますよ。

⑤ 湯船に浸かって体を温める

シャワーで済ませたくなる日こそ、湯船に浸かってみてください😊 体を芯から温めることで血流が促され、代謝が上がりやすくなります。疲労感やむくみが和らぎ、翌朝の顔色も変わってきます。

38〜40℃のお湯にゆっくり15分。これだけでも、体の感覚はかなり変わります🌸

そして「酵素浴」は、これらをまとめてサポートしてくれる

ここまでご紹介したケア——温める・巡らせる・代謝を整える——を、一度にまとめてやってしまえるのが米ぬか酵素浴（酵素風呂）なんです✨

米ぬかの発酵熱でじんわり体の芯まで温まることで、血流と代謝が一気に活性化します。汗をかくことで余分なものを外に出しやすくなり、お肌のくすみやむくみが取れる感覚を実感される方も多いです🥹

「飲んだ翌日に酵素風呂に入ったら、重だるさが嘘みたいに楽になった」とおっしゃるお客様の声を聞くたびに、私自身も「やっぱりそうだよね〜！」と嬉しくなります（笑）

💡 私自身も、飲み会の翌日はできるだけ酵素風呂に入るようにしています。体がすっきりして、顔のくすみが取れる感覚は何度体験しても「効いてる…！」って思います☺️

酵素浴、どう活用するといい？

飲んだ翌日は15〜18分を目安に。内臓が疲れているので、無理に長く入ろうとしなくてOK。じんわり汗がにじんでくるくらいで十分です😊

頻度は週1〜2回が理想ですが、忙しい時は月2〜3回でも続けることの方が大事。「お酒を飲む回数と同じくらい、体を整える機会も作る」という感覚で取り入れてみてください🌸

酵素浴は「1回で劇的に変わる」というよりも、続けることで少しずつ「乱れにくい体」になっていくものだと思っています。定期的なメンテナンスが、長くお酒を楽しみ続けるための土台になります✨

まとめ：「飲むからこそ」酵素を意識してみて

お酒をやめなくていい。でも「飲んだ分だけ、体を整える習慣」を少しずつ作っていく。その積み重ねが、翌日の自分を助けてくれて、お肌のコンディションも守ってくれます☺️

まずは水を一杯飲むところから。できそうな日に湯船に浸かるところから。そして体がもっとほしいと感じてきたら、ぜひ酵素浴も試してみてください🥹

「飲んだ後のケアを丁寧にする」という視点を持つだけで、お酒との付き合い方がもっと軽やかになりますよ🙏

最後までお読みいただきましてありがとうございました！

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この記事を読んで「もう少し温活習慣の事知りたいな」と思った方は、
私の日常をつづったInstagramでも、お店で役目を終えた米ぬかを使った「めぐるはたけ」のことや、米ぬか酵素浴のことを発信しています。

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