デンちゃんなんか体がだるいにゃ〜。暑いからバテてるのかにゃ？
でん店長もしかしたら暑さそのものじゃなくて「寒暖差」が原因かもしれないよ💦
デンちゃんかんだんさ？冬の話じゃないの？夏なのに？
でん店長外はムシムシなのに、お店や電車の中はキンキンってことあるでしょ？これが意外と体にこたえてるんだよ〜😮💨
デンちゃんでも暑いんだもん…冷たいもの飲むなとか言われても無理にゃ！
でん店長もちろん我慢しすぎなくて良いんだよ！「冷やしすぎない」ことが大事って意識するだけで良いんだよ☺️今日はそのお話をしようね✨
「夏バテかな…」と感じるこの時期。なんとなくだるい、胃の調子がいまいち、食欲がわかない。そんな日が続いていませんか？😔
この夏バテ、実は「暑さ」そのものが原因ではないかもしれません。
驚かれるかもしれませんが、猛暑の夏こそ体の中は冬よりも冷えているという方がとても多いと言われています😲
外はうだるような暑さなのに、体の中は真冬のよう。この大きなギャップが、夏の疲れの正体かもしれないんです。今日はそのお話をさせてください🌿
「体の中の温度」意識したことありますか？
私たちの体には皮膚の表面の温度とは別に、内臓あたりの温度があります。心臓や胃、腸など、大事な臓器が働いている場所の温度のことです。
この温度は外がどんなに暑くても寒くても、なるべく一定に保たれるようにできています。ところが夏はこの「体の中の温度」が知らないうちに下がってしまいやすいんです。
そして体の中が冷えると、胃腸の働きがゆっくりになったり、だるさを感じたりすることがあると言われています。
これが「夏バテ」として現れているのかもしれません😔
こんなサインが出ていませんか？
体の中が冷えているとき、こんなサインが現れることがあります。
- 😩 なんとなくだるい…しっかり寝たはずなのに、朝から体が重たい
- 🥶 手足だけが冷たい…暑いはずなのに、指先や足先だけがひんやりしている
- 🍽️ 胃が重い・食欲がない…さっぱりしたものしか食べたくない
- 🤕 頭が重い・肩がこる…冷えて血のめぐりがゆっくりになると、こりを感じやすくなると言われています
- 🦵 足がむくむ…夕方になると靴がきつく感じる
- 😴 寝つきがよくない…体が休まりきらず、なかなか眠りに入れない
ひとつでも当てはまったら、体が少しお疲れなのかもしれません😣
夏に体の中が冷えてしまう「3つの理由」
では、どうして暑い夏に体の中が冷えてしまうのでしょうか？
個人個人で様々な理由はありますが、今日は以下の3つの理由に注目します。
① 寒暖差が体がパンクしてしまう
人の体は7℃以上の温度差がある場所を行き来すると、体温を一定に保とうとする働き（自律神経）がフル稼働すると言われています。
35℃の外と25℃に冷えた室内。その差は10℃です。これを1日に何度も往復すると、体は激しい運動をしているのと同じくらいエネルギーを使ってしまいます😰
やがて体温を調節する働きが疲れきってしまい、うまく切り替えができなくなってしまうことがあるんです。
② 汗をかいたまま冷房に当たると一気に冷える
これは意外と見落としがちなポイントです。
外でかいた汗を拭かずに、そのまま冷房の効いた部屋に入るとどうなるでしょうか？
汗が蒸発するとき、体の表面から熱を一気に奪っていきます。これは打ち水で地面が涼しくなるのと同じ仕組みで、体が冷蔵庫のような状態になってしまうんです🥶
「入った瞬間、寒すぎて震えた」という経験、ありませんか？あれは体の芯まで一気に冷えているサインかもしれません。
③ 冷たい飲み物や食べ物が胃腸を直接冷やす
暑いと氷入りの飲み物や冷たい麺類を選びたくなりますよね。…実は私もそうなんです😅
でもこれ、胃腸を内側から直接冷やしている状態でもあります。冷たいものが入ってくると、その周辺の血のめぐりがゆっくりになって、食べ物を消化する力が落ちてしまうことがあると言われています。
「なんだか胃が重い」「食欲がわかない」という夏の不調は、ここから来ていることもあるんですね。
💡 豆知識 💡
体温を調節しているのは、自分の意思とは関係なく働いてくれている神経（自律神経）です。暑いときは血管を広げて熱を逃し、寒いときは血管を縮めて熱を守る…この切り替えを、私たちが気づかないうちにずっとやってくれています。夏はこの働きがとても忙しい季節なんです☺️
体を冷やすことは悪いことじゃありません
ここが一番お伝えしたいところなのですが、この暑さで体を冷やすのは決して悪いことではありません。
むしろこの猛暑の中で冷房を我慢したり、冷たい飲み物を一切やめたりするほうがよっぽど危険です。熱中症から自分を守ることが何よりも大事です🌡️
正直に言うと、私自身も外があまりに暑くて冷たい飲み物に手が伸びる日は多いです😅 アイスも食べますし、帰宅したらまず冷房をつけます。でもそれでいいんです☺️
大事なのは「冷やさないようにする」ことではなくて、「冷やしすぎていないかな？」とときどき思い出すことなんですよね🌿
ゼロか100かではなく、その真ん中くらいで。そんな気持ちの持ち方が大事なんですね☺️
「冷やしすぎない」ための5つのコツ
では、具体的に「体を冷やしすぎないように」するためにはどうしたら良いでしょうか？
誰でも今日から出来る、ちょっとしたコツをお伝えします☺️
全部やる必要はまったくありません。ひとつだけでも「これならできそう」と思えるものがあれば🌸
🧻 冷房の部屋に入る前に汗を拭く
これが一番手軽で効果を感じやすいかもしれません。ハンカチやタオルで首まわりと背中の汗をサッと拭くだけで、あの「入った瞬間の寒さ」がぐっと和らぎます✨
🧥 羽織るものを1枚バッグに
薄手のカーディガンやストールがあるだけで、キンキンの室内でも過ごしやすくなります。「寒いと感じたら羽織れる」状態にしておくだけでOKです。
🧣 首・手首・足首を守る
この3つの「首」は、皮膚のすぐ下を太い血管が通っている場所です。ここが冷えると、冷たくなった血が全身をめぐってしまいます。長時間冷房の中にいる日だけでも、薄手の靴下やストールがあると心強いです😊
☕ 1日1〜2杯だけ常温の飲み物を
冷たい飲み物を全部やめる必要はありません。1日のうち1〜2杯だけ常温のお水や温かいお茶にしてみる。それだけでも胃腸はホッとするかもしれません。私も「1杯目は冷たいの、2杯目は常温」くらいのゆるさでやっています😅
🛁 週に何回かは湯船に
暑いとシャワーだけで済ませたくなりますよね💦でも週に2〜3回でも、38〜40℃くらいのぬるめのお湯に10分つかると、冷房で冷えた体をリセットしやすくなると言われています♨️
夏こそ「温める」時間があってもいいのかもしれません
「夏なのに温めるの？」と思われるかもしれませんが、ここまで読んでくださった方には、その理由が伝わっているのではないでしょうか😊
当店・米ぬか酵素浴田（田〜でん〜）の米ぬか酵素浴（酵素風呂）は、発酵した米ぬかの中に体ごと入る温活の方法です。体の芯からじんわり温まって、しっかり汗をかくことができます♨️
夏にご来店くださるお客様からも、「入った後のほうが体が軽い」「汗をかいたらすっきりした」というお声をいただくことがあります。
冷房の中で過ごす時間が長い季節だからこそ、たまにはこういう時間があってもいいのかもしれませんね🌿
まとめ
夏バテの原因は暑さだけとは限りません。7℃以上の温度差の行き来、汗をかいたまま冷房に入ること、冷たい飲食。この3つが重なって体の中が冬より冷えてしまっていることがあります🌡️
でも冷やすことを我慢する必要はまったくありません。この暑さの中では、しっかり冷やすことも自分を守る大切な方法です。
ただ「冷やしすぎていないかな？」と、ときどき思い出してもらえたら十分だと思います😊
汗を拭く、羽織るものを1枚、たまには常温の飲み物、週に何回かの湯船。できる日にできることだけで大丈夫。
今年の夏も無理なく、心地よく過ごせますように🌸
▶︎ 酵素浴でんの公式Instagramはこちら
▶︎「米ぬか酵素浴田」 YouTubeチャンネル
コメント