母の日に知ってほしい。「ありがとう」を伝え続けると、体にうれしい変化が起きるって本当？

今日は母の日🌸 いつもより少しだけ、「ありがとう」という気持ちが自然と浮かんでくる日ですよね。

実はこの「感謝する」という行為、気持ちだけでなく、体にまで変化をもたらすことが研究で明らかになっています。感謝の言葉が「薬」になるなんて、ちょっと不思議に聞こえますよね☺️

今日は「ありがとう」の力と、体との関係についてお伝えします✨

「感謝グループ」は痛みを感じにくかった

アメリカのカリフォルニア大学デービス校のロバート・エモンズ教授らが2003年に発表した研究があります💡

参加者を3つのグループに分け、10週間にわたって記録をつけてもらいました。「感謝したことを週に5つ書く」グループ、「イライラしたことを書く」グループ、「日常の出来事を書く」グループです。

結果、感謝を書き続けたグループは、頭痛・筋肉痛・胃の不快感などの身体的な不調を訴える回数が明らかに少なかったのです。さらに、運動する時間が増え、気持ちの前向きさや幸福感も高まっていたことが確認されました🌸

「ありがとう」と感じる習慣が、体の痛みまで変えていたとしたら——なんだかとても心が動く話だと思いませんか🥹

なぜ感謝すると、痛みが和らぐの？

仕組みはこういうことです😊

感謝の気持ちを持つと、ストレスホルモンの一種であるコルチゾールが減少しやすくなります。同時に、体をリラックスさせる副交感神経が優位になっていきます。

ストレスが続いている状態では、血管が収縮したり筋肉が緊張したりして、体のあちこちに不快感や痛みが出やすくなります。感謝の習慣はその緊張をほぐし、脳が痛みに過敏に反応しにくい状態を作ってくれると考えられています💡

「心が穏やかだと体も楽になる」というのは、感覚的にわかる気がするけれど、それがちゃんとデータで証明されていたというのが、この研究の面白いところです🌸

難しいことは何もない。まず一言から

「感謝の習慣を持とう」と言われると、なんだか難しそうに聞こえるかもしれません（笑）

でも、始め方はとてもシンプルです☺️

今日のごはんが温かかったこと。好きな音楽が流れてきたこと。誰かに親切にしてもらったこと——そんな小さなことに「ありがとう」と感じるだけで十分です。

以前ご紹介した「スリー・グッド・シングス」のように、寝る前にその日の感謝を3つ書き出すのも、とても効果的な習慣として研究で実証されています。特別なノートも、時間も必要ありません✨

💡 感謝は「伝えること」だけでなく、「感じること」でも体に影響があると考えられています。心の中で「ありがとう」と思うだけでも、コルチゾールが下がり副交感神経が働きやすくなるというわけです。今日、お母さんに感謝を伝えながら、自分自身の体もちょっとだけ整えてあげてください☺️

体を温めることと、感謝することは似ている

米ぬか酵素浴（酵素風呂）に入った後、「なんだか気持ちが穏やかになる」とおっしゃる方がとても多いです🌸

体の芯からじんわり温まることで副交感神経が優位になり、体の緊張がほぐれていく——これは感謝の習慣が体に与える変化と、実はよく似た経路をたどっています。どちらも「ストレス状態から、リラックスへ」という方向に体を動かしてくれるものです。

心で感謝しながら、体も温めてあげる。そんな時間を持てる日が、少しずつ増えていくといいなと思っています😊

まとめ

「ありがとう」は、誰かに届けるだけでなく、自分の体も守ってくれる言葉でした🥹

母の日の今日、大切な人への感謝を伝えながら、自分自身にも「今日もよくやったね、ありがとう」とそっと声をかけてみてください🌸

感謝する心と、温かい体。その両方が整った時、きっと毎日が少しずつ変わっていきますよ🙏

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